SUGESTÕES PARA PARAR DE FUMAR

Mentiras que são ditas sobre o cigarro:

1 - Meus outros hábitos saudáveis podem compensar ser fumante.
2 - Mudar para cigarros 'light' diminui meu risco.
3 - Eu fumei por muito tempo, o dano já está feito.
4 - Tentar parar de fumar provoca muito estresse e isso não é saudável.
5 - O ganho de peso após parar de fumar é tão prejudicial quanto fumar.
6 - Parar abruptamente é a melhor opção.
7 - Diminuir o número de cigarros por dia já é suficiente para evitar doenças.
8 - Eu sou o único prejudicado por fumar.
9 - Eu tentei parar e não consegui, por isso não adianta tentar novamente.

Existem, segundo Abel Magalhães, cardiologista do Vita Check-Up Center, dois métodos para deixar de fumar: parada imediata X parada gradual. Entenda como as duas maneiras funcionam e escolha a que achar melhor:

Parada Imediata: marque um dia para deixar de fumar, independente do número de cigarros fumados diariamente. Quando essa data chegar, não tenha cigarros, pois essa medida reduzirá os riscos de recaídas diante de uma forte vontade de fumar.

Parada Gradual:
Reduzindo o número de cigarros
Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia,
No primeiro dia, fume os 30 cigarros usuais.
No segundo - 25
No terceiro - 20
No quarto - 15
No quinto - 10
No sexto - 5
O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

O especialista destaca que a estratégia gradual não pode passar de duas semanas, para que não se torne uma forma de prorrogação, e não de parar de fumar. Para ele, o mais importante é marcar uma data para que seja seu primeiro dia de ex-fumante. O especialista orienta: caso não consiga parar de fumar sozinho, procure tratamento especializado. Durante seu check-up periódico, busque orientação de seu médico. 

POR TIAGO FREDERICO/ O DIA