Os brasileiros bebem, em média, cerca de 1,8 litro de líquidos por dia. Mas aparentemente deveriam beber mais água. A quantidade ideal é de 2 litros, 200 mililitros - o equivalente a um copo a menos do que o recomendado para um adulto ao longo desse período.
Na realidade, a indicação ideal é de 35 mililitros de reposição por quilo de peso. Então, uma pessoa de 70 quilos, por exemplo, deveria beber 2,4 litros de água diariamente. Porém, apenas 42% dos líquidos que os brasileiros bebem são água pura. O resto é suco, chá, refrigerante, café e outras bebidas. A maioria delas costumam ser doces e, muitas vezes, os consumidores ainda adicionam açúcar.
Beber água pura é fundamental para favorecer inúmeras reações importantes para o organismo. Entre elas manter a glicemia sob controle, aproveitar os nutrientes e quebrar a gordura armazenada no corpo.
As informações são do estudo conduzido pela Danone Research, que avaliou o consumo de líquidos por pessoas de todas as idades em 13 países, inclusive o Brasil
Não Espere a Sede Chegar
A sede é um sinal tardio. Desse modo, quando ela aparece significa que o corpo já está menos abastecido de líquido do que devia, isto é, já está no início da desidratação. Fracionar o consumo, manter a hidratação constante. O corpo humano precisa estar sempre com liquido em quantidade suficiente para suas reações. Não adianta tomar 1/2 litro de água de manhã, que logo será eliminado como urina, e não beber mais à tarde.
Manter água sobre a mesa de trabalho e estudo facilita muito. Sem ter muita consciência, muitas pessoas vão protelando de levantar para ir até o filtro quando estão ocupadas. Beber meio litro de água 30 minutos antes de comer ajuda a emagrecer.
A explicação e que no cérebro a área que percebe o aumento do apetite é a mesma que interpreta o sinal da sede. E muitas vezes cria uma confusão entre as duas reações, Por isso, é possível que aquilo que alguém acha ser fome seja simplesmente vontade de beber água.
Ultimo Segundo IG
07/09/2019
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